乒乓球运动员的速度训练

一、进行速度训练的意义
速度素质是人体的基本身体素质之一，在身体训练中占有重要的地位和作用。在乒乓球运动中，成绩的好坏，水平的高低都直接受速度素质的影响。比赛时，无论是技术发挥，还是战术应用等等每一个环节都与速度素质密切相关。日常训练中，速度素质是衡量身体训练水平，竞技能力高低的客观依据速度素质直接反映运动过程中的效果，提供改进技术、提高运动成绩的客观数据。乒乓球的大多数技术动作都要求快速完成，良好的速度素质有助于运动员更好地掌握合理而有效的运动技巧。判断及时，反应灵敏是乒乓球项目基本要求，而速度练习能提高人体中枢N过程灵活性及兴奋与抑制的转换能力，提高人体ATP和CP的储存量，促进供能能力的提高。所以对增强运动员的反应速度很有意义。此外，速度素质不但是乒乓球项目选材的客观依据之一，而且良好的速度素质对其它身体素质的发展也有着积极的影响。
二、速度素质的表现形式与乒乓球运动的关系
速度素质是人体进行快速运动的一种能力，基本的表现形式有：反应速度、动作速度、移动速度三种。由于乒乓球是一项综合性因素比较强的项目，所以它对速度素质的三种形式都有很高的要求。例如：从判断对方的来球落点到自身做出相应行为需要良好的应速度；从行为产生到寻找合适的位置需要相应的移动速度；而抢到位置后的动作出球则需要理想的动作速度。所以一个优秀的乒乓球运动员必须同时具备这三种速度素质，缺一不可。
乒乓球训练过程中影响速度素质的因素分析
1、影响反应速度的因素分析
反应时是决定反应速度快慢的基础。反应时也称反应潜伏期，是指运动员接受刺激与作
出肌肉动作之间的应答时间。反应潜伏期的存在涉及以下过程：首先，某些感觉器官被刺激而唤起兴奋；其次，兴奋沿传入N传到中枢；第三，一旦兴奋冲动传到大脑中枢，就要根
据过去的经验进行分析，刺激方式越复杂，在中枢分析的时间就越长；第四，沿着传出N，把中枢所发出的冲动传到相应的肌肉群；最后，肌肉根据刺激的特点与要求，作出相应的回答。综上所叙，反应时间的长短是影响反应速度的主要因素，而反应又受以下条件制约：A、感受器（视、听、触觉）的敏感程度。B、中枢N系统机能。C、效应器（肌纤维）的兴奋性。所以，乒乓球运动员，反应速度的训练必须紧密结合人的这一些生理特点，从人体生理学角度出发寻找合适的方法进行针对训练。
2、影响动作速度、移动速度的因素分析
动作速度与移动速度的主要特点都是通过肌肉系统最大限度的快速活动形式，在最短的单位时间内完成动作。由于人体肌肉活动的与质量受到形态、生理、心理、力学、技术等方面的影响，故影响动作速度、位移速度的因素也表现为多方面。
（1）人体表态是影响因素之一
人体形态是乒乓球运动员选材的重要指标。就速度而言，主要表现在四肢长度上，在其它条件相等的情况下，上下肢的长度越长，该部位的运动速度就越快。同时，人体四肢的运动形式是肢体绕关节轴的转动，效应器（手或脚）离轴心的距离越远，运动速度就越快。