乒乓手遵循的几条法则

一是坚持一个中心，即以赢球为中心。赢球才是硬道理。在不违规、不违例的前提下，与任何类型打法的对手比赛，都不吃亏，赢多输少，必是高手。

二是做到两个灵活，即步法灵活、手法灵活。脚步移动快、还原快，总是用脚去找球，重心移动合理，动作舒展，常用小碎步调整。手指、手腕灵活，善于感知球、判断球、控制球。

三是打造三个度，即速度、力度和角度。速度解决快的问题，力度解决动力加速度问题，角度解决落点问题。

四是把握四个环节，即发力、传力的蹬地转腰、挥臂、微调手腕手指。通过脚腿、腰胯、大小臂、手腕手指来快速传感力量，一气呵成。控制球则通过手指、手腕、小臂、大臂依次发挥作用。

五是磨练五种力，即绝对力量、相对力量、借力发力、主要*借力和技巧力量。

六是贯彻六个字战术，即稳、准、狠，快、怪、坏。稳准狠是前提，快怪坏是提高。转载于中国乒乓网通达球理作